Si sientes hinchazón, antojos y cansancio, esta guía te da un camino claro y práctico para desinflamar y adelgazar con libertad—sin contar calorías obsesivamente ni recetas imposibles.
¿Qué encontrarás?
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Plan de 4 semanas con menús diarios y alternativas según tus gustos.
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Listas de compras por categorías (proteínas, verduras, grasas naturales, lácteos y condimentos).
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Protocolos sencillos: jugo verde en ayunas, hidratos inteligentes post-entreno, y ayuno circadiano (14–16 h) varios días a la semana.
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Herramientas mentales: preguntas guía para diferenciar hambre real vs. emocional y afirmaciones para mantener el foco.
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Vida real: opciones para restaurantes, snacks permitidos y “meal prep” para que no te fallen los tiempos.
Beneficios esperados
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Menos inflamación y antojos, mejor digestión y energía más estable.
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Progreso visible al combinar nutrición real + hábitos simples. (Los resultados dependen de tu constancia, descanso y entrenamiento.)
Lo que recibes
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PDF descargable al instante con el plan paso a paso, recetas y checklists.
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Estructura flexible para adaptarla a tu rutina y a tu nivel.
Aviso responsable: Esta guía es educativa y no sustituye consejo médico. Si tomas medicación o tienes condiciones de salud, consulta a tu profesional antes de iniciar cambios en tu alimentación o ayunos. Contenidos y enfoque inspirados en el manual original de la guía.
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